Sanatate-Cum poţi slăbi până la opt kilograme într-o lună cu ajutorul verdeţurilor

Primăvara este sezonul ideal pentru a scăpa de kilogramele în exces, deoarece alimentele care accelerează arderea grăsimilor sunt accesibile oricărui buzunar. Gândul oferă lista alimentelor vedetă care stimulează scăderea în greutate şi cum poţi slăbi până la opt kilograme într-o lună.

Ţelina este săracă în calorii şi bogată în fibre. Această rădăcinoasă conţine minerale şi vitamine necesare pentru accelerarea tranzitului intestinal lent.

Spanacul este bogat în fier, combătând astfel anemia des întâlnită în rândul persoanelor care ţin un regim de slăbire. Sulful pe care îl conţine acest aliment ajută la detoxifierea ficatului, atât de încărcat în perioada rece a anului.

Salata verde este bogată în beta-caroten şi vitamina C. Este diuretică şi ameliorează problemele digestive. Frunzele de salată au un conţinut caloric redus şi sunt bogate în minerale şi vitamine.

Urzicile vitaminizează, remineralizează şi echilibrează sistemul de apărare al organismului. În curele de slăbire, specialiştii susţin că ceaiul de urzică ajută la accelerarea metabolismului.

Ridichile, datorită conţinutului bogat de fibre, ajută la scăderea colesterolului "rău" din organism, iar zahărul din compoziţie este rapid absorbit şi digerat, fiind astfel un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele în plus.

realitatea

Sanatate-5 alimente care-ţi taie foamea

Iarna a lăsat urme pe corpul nostru: kilograme în plus. Din acest motiv, avem nevoie de mici schimbări în alimentaţie pentru a ne pregăti corpul de primăvară.

sursa foto:clubulfetelor.ro


Dacă te-ai hotărât să reduci porţiile de mâncare pentru a scăpa de câteva kilograme, ai nevoie de un mic ajutor. Inulina reduce pofta de mâncare şi este un ajutor de nădejde în dietă, scrie eva.ro.

Inulina este o fibră solubilă alimentară care prezintă o serie de beneficii verificate experimental. "Inulina este un extract natural din plante, un prebiotic ce are calităţi nutriţionale şi funcţionale deosebite. Pe lângă efectul de saţietate de durată, ce o face să fie un aliat de nădejde în dieta de slăbire şi în menţinerea greutăţii, inulina potenţează absorbţia calciului şi deci ajută la menţinerea integrităţii oaselor şi prevenirea osteoporozei. De asemenea, inulina ajută la scăderea nivelului colesterolului seric şi a glicemiei, combate constipaţia, fiind un promotor al sănătăţi colonului, şi îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului imunitar", explică Lector Univ. Dr. Lygia Alexandrescu, Specialist în Nutriţie, pentru eva.ro.

Saţietatea inulinei a fost cercetată şi stabilită experimental. Un studiu efectuat pe un grup de 48 subiecţi, care au primit fie inulină (21 de grame pe zi), fie un supliment placebo. Participanţii care au avut aport de inulină au pierdut 2,2 kilograme în cele 12 săptămâni de experiment, iar cei care au consumat placebo s-au îngrăşat în medie cu 0,5 kg. A fost demonstrat că nivelul sanguin al ghrelinei (hormon care stimulează consumul de alimente şi apetitul) a fost redus de inulină, în timp ce nivelurile de hormon de PPY (care inhibă apetitul) au crescut, iar senzaţia de saţietate s-a instalat pe o perioadă mai îndelungată.
Inulina poate fi găsită în alimente precum:
1. Sparanghel




2. Rădăcină de cicoare


3. Gulie




4. Păpădie




5. Fructe

realitatea