Sanatate-Vezi cum sporeşti rezultatele dietei cu 50%

Potrivit ultimelor cercetări, specialiştii nutriţionişti au descoperit că persoanele cu anumite obiceiuri au rezultate cu până la 50% mai rapide faţă de alte persoane care urmează aceeaşi dietă.

Specialiştii nutritioişti au făcut o descoperire uimitoare în timpul analizării datelor unor persoane care ţineau diete: obiceiul paharului cu apă, informează Kudika. Se pare că dacă doriţi să slăbiţi de două ori mai repede trebuie să depindeţi de acest obicei.

Mai exact să beţi în fiecare dimineaţă pe stomacul gol un pahar cu apă plată. Apoi, înainte de fiecare masă, beţi din nou un pahar cu apă.

De asemenea, este bine de ştiut că ar trebui să consumaţi 2 litri de lichide pe zi, preferabil doar apă plată, în timpul dietelor, aliminaţi preparatele prăjite din alimentaţie şi mezelurile sau preparatele care conţin conservanţi, mâncaţi o zi pe săptămână numai fructe sau legume crude (va alegeţi ori fructe, ori legume).

realitatea

Sanatate-12 alimente pentru întărirea sistemului imunitar la început de primăvară

Ceaiul verde, ghimbirul, afinele, smochinele şi merele se află pe lista alimentelor recomandate pentru întărirea sistemului imunitar, la început de primăvară, potrivit cosmopolitan.ro.

Ceaiul verde contine antioxidanti care reduc riscul declansarii multor tipuri de cancer.

Chili stimuleaza metabolismul, subtiaza sangele si contribuie la eliberarea endorfinelor in organism. De asemenea, este bogat in betacaroten, principala "arma" impotriva infectiilor, si inhiba neuropeptidele, care declanseaza inflamatiile sistemului imunitar.

Ghimbirul ajuta la eliminarea toxinelor, precum si la intensificarea arderii grasimilor. Ne reda pofta de viata si ne scoate din letargie, facandu-ne sa ne regasim tonusul, energia si optimismul.

Afinele contin antioxidanti care previn actiunea radicalilor liberi de la nivelul matricei celulelor de colagen, blocand lezarea tesuturilor, care poate cauza cataracta, glaucom, varice, hemoroizi, afectiuni cardiovasculare si cancer.

Scortisoara stabilizeaza nivelul de zahar din sange si reduce colesterolul rau. Trateaza extremitatile reci, crampele musculare, durerile cauzate de raceala sau gripa, durerile reumatice, indigestia, lipsa poftei de mancare.

Rosiile contin nutrienti care protejeaza chiar si impotriva cancerului. Rosiile contin cantitati mari de vitamina C,

Castravetii contin potasiu, fosfor, calciu, magneziu, fier, zinc, vitaminele C, B1, B2, B6, PP, provitamina A. Castravetii ajuta la o buna circulatie sangvina, sunt indicati impotriva imbatranirii celulelor, curata organismul si scad tensiunea.

Cartofii dulci contin glutation, un antioxidant cu rol de coenzima care intareste sistemul imunitar, lupta impotriva bolilor Alzheimer si Parkinson, precum si impotriva afectiunilor cardiace, a fibrozei chistice si a virusului HIV.

Smochinele sunt o sursa naturala de minerale, cele mai importante fiind fierul, potasiul, fosforul, calciul, magneziul, cuprul si sulful.

Ciupercile sunt niste super-alimente: nu contin grasimi, zahar si sare, dar sunt o sursa valoroasa de fibre si vitamine B - vitamina B1, riboflavina (B2), niacin (B3), piridoxina (B6) si folacin (acid folic).

Consumul regulat de rodii asigura o rezistenta sporita a organismului la infectii. Sucul de rodii, avand un continut crescut in polifenoli, reduce riscul de accidente cardiovasculare. Consumul de rodii scade tensiunea arteriala, are un efect antiinflamator si scade riscul aparitiei aterosclerozei.

Merele sunt cea mai importanta sursa de pectina, o fibra naturala cu multe efecte benefice asupra sanatatii. Aceste fructe scad nivelul colesterolului, previn cancerul pulmonar si afectiunile cardiace, protejeaza organismul de virusul gripei. In plus, regleaza glicemia (fiind recomandate persoanelor care sufera de diabet), au proprietati antiinflamatorii, antibacteriene si contin multi antioxidanti, care ajuta la detoxifierea organismului si la intarirea imunitatii.

realitatea

Sanatate-Vezi aici şapte secrete ca să fii suplă toată viaţa

Cine a zis că dacă vrei să fii suplă trebuie să excluzi toată viaţa din alimentaţie mâncărurile gustoase? Specialiştii de la Libertatea pentru femei spun că nu te vei îngrăşa dacă, înainte de a consuma alimentele interzise, vei ţine cont de câteva reguli simple.

Consumaţi fructe la micul dejun. Fructele consumate dimineaţa satisfac pofta de dulce care poate apărea pe parcursul zilei.

Ciocolata e permisă, dar cu grijă. Puteţi să o consumaţi dimineaţa şi chiar la prânz, dar fără să depăşiţi ora 14.00.

Alunele au întâietate la prânz. Dacă vrei să consumi nuci, alune sau diverse seminţe, mănâncă-le la prânz. Se digeră lent şi astfel evitaţi să încărcaţi ficatul şi să vă îngrăşaţi.

Alegeţi sucurile naturale.

Condimentele au efecte miraculoase asupra siluetei. Scorţişoara reduce nivelul glucozei din sânge, ce contribuie la pierderea centimetrilor din jurul taliei.

Spuneţi "da"cărnii de peşte. Principalul avantaj îl reprezintă grăsimile din seria acizilor graşi esenţiali Omega 3, care ajută în lupta contra obezităţii şi cresc energia fizică.

Nu mâncaţi citrice seara, pentru că vă provoacă aciditate şi reprezintă şi un excitant nervos, motiv pentru care, chiar dacă veţi dormi precum în mod obişnuit, nu vă veţi odihni.

realitatea

Razie de amploare în piaţa de fructe şi legume din Timişoara

200 de poliţişti, jandarmi şi inspectori de la garda Financiară au descins în această dimineaţă în piaţa
angro din Timişoara.

Razie de amploare într-un complex comercial din Timişoara.

Poliţiştii controlează toate standurile vânzătorilor de fructe şi legume. Comercianţii spun că se aşteptau, însă nimeni nu recunoaşte ca ar avea marfă fără acte.

Poliţistii au declarat că au informaţii că există foarte multă marfă fără acte sau chiar furată în piaţă.

Cumpărătorii au fost cei mai furioşi pentru ca au venit chiar de la distanţe de sute de kilometri pentru ca să facă aprovizionarea, însă din cauza controalelor acest lucru nu a fost posibil.

realitatea

Sanatate-5 alimente care-ţi taie foamea

Iarna a lăsat urme pe corpul nostru: kilograme în plus. Din acest motiv, avem nevoie de mici schimbări în alimentaţie pentru a ne pregăti corpul de primăvară.

sursa foto:clubulfetelor.ro


Dacă te-ai hotărât să reduci porţiile de mâncare pentru a scăpa de câteva kilograme, ai nevoie de un mic ajutor. Inulina reduce pofta de mâncare şi este un ajutor de nădejde în dietă, scrie eva.ro.

Inulina este o fibră solubilă alimentară care prezintă o serie de beneficii verificate experimental. "Inulina este un extract natural din plante, un prebiotic ce are calităţi nutriţionale şi funcţionale deosebite. Pe lângă efectul de saţietate de durată, ce o face să fie un aliat de nădejde în dieta de slăbire şi în menţinerea greutăţii, inulina potenţează absorbţia calciului şi deci ajută la menţinerea integrităţii oaselor şi prevenirea osteoporozei. De asemenea, inulina ajută la scăderea nivelului colesterolului seric şi a glicemiei, combate constipaţia, fiind un promotor al sănătăţi colonului, şi îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului imunitar", explică Lector Univ. Dr. Lygia Alexandrescu, Specialist în Nutriţie, pentru eva.ro.

Saţietatea inulinei a fost cercetată şi stabilită experimental. Un studiu efectuat pe un grup de 48 subiecţi, care au primit fie inulină (21 de grame pe zi), fie un supliment placebo. Participanţii care au avut aport de inulină au pierdut 2,2 kilograme în cele 12 săptămâni de experiment, iar cei care au consumat placebo s-au îngrăşat în medie cu 0,5 kg. A fost demonstrat că nivelul sanguin al ghrelinei (hormon care stimulează consumul de alimente şi apetitul) a fost redus de inulină, în timp ce nivelurile de hormon de PPY (care inhibă apetitul) au crescut, iar senzaţia de saţietate s-a instalat pe o perioadă mai îndelungată.
Inulina poate fi găsită în alimente precum:
1. Sparanghel




2. Rădăcină de cicoare


3. Gulie




4. Păpădie




5. Fructe

realitatea